Amazonで購入したハンドグリップとパワーボールで毎日筋トレしてみたところ、3ヶ月で1cm太くなりました（27cm→28cm）。
前腕を太くしたい方、どう筋トレすれば良いかわからない方向けにブログを書きます。
このブログのターゲット
- 前腕を太くしたい方
- 前腕が太くなる期間を知りたい方
- 自宅でできる前腕を太くするトレーニング方法を知りたい方
私について
- 6歳の子ども（女の子）を持つパパ
- 東京下町のマンション在住
- 平日は毎日ローイングエルゴを漕ぎ、たまにスポーツジム筋トレ
前腕を鍛えるきっかけ
もともと前腕が細かった
毎日ローイングエルゴを漕ぎ、腕立てや腹筋をした結果、ある程度見栄えの良い体になりましたが、前腕が細いせいで半袖を着ても物足りなさを感じてました。
実体験を紹介してる記事がなかった
ダンベルを使った前腕トレーニング方法を紹介してるサイトは多いですが、ダンベル以外のトレーニングや期間など実体験を紹介してるサイトがなかったので、思い切って自分が実験台になってみました。
トレーニング方法
購入したトレーニング器具
- ハンドグリップ
- パワーボール
検証方法
左手はハンドグリップ、右手はパワーボールで毎日前腕のトレーニングしました。
回数や時間は気にせず左手が疲れたら右手に変更と疲れるまで続けてました。
その他週1〜2回程度スポーツジムでハンマーカールを実施。
期間
3ヶ月間
毎日3ヶ月間トレーニングした結果
左手右手共に27cm → 28cmになりました。
素人寸法なので0.1〜03mは誤差だと思ってください。
とはいえ誰がみても以3ヶ月前に比べ太くなったのは一目瞭然です。
ハンドグリップとパワーボールどっちが前腕太くなるか？
結論どっちも太くなるが正解になります。
ハンドグリップとパワーボールどっちがオススメか？
個人的な主観になりますが、ハンドグリップの方がオススメです。
理由はパワーボールは最初使いこなせるまで数時間かかったこと、ハンドグリップは会社でトレーニングしても誰も見向きもしませんが、パワーボールは音がするので場所を選びます。
なので購入するならハンドグリップがオススメです。
まとめ（前腕を太くするには）
毎日ハンドリップで飽きるまでトレーニングし、たまにスポーツジムでハンマーカールをすれば、3ヶ月で1cm太くなります。
半袖を着た時に少しでもたくましい腕を見せたい方、ロレックスやオメガの高級時計が似合う前腕が欲しい方はぜひ毎日前腕トレーニングを実施してみてはいかがでしょうか。
