自宅でローイングエルゴメーターを使ったトレーニングに慣れてきたので、すこしバリエーションをつけたく区が運営してるスポーツジムなどで併用してトレーニングをしてみました。
実際に感じたこと、良かった点、悪かった点をまとめてみました。
今後、ローイングエルゴメーターの購入を検討されてる方の参考になったら嬉しいです。
このブログのターゲット
- ローイングエルゴメーター（コンセプト2）の購入を検討中の方
- 仕事などで忙しいけど少ない時間でトレーニングしたい方
私について
- 6歳の子ども（女の子）を持つパパ
- 東京下町のマンション在住
- リモートワーク
ローイングエルゴメーター（コンセプト2）について
良かった点
全身すべてを鍛えることができる
ランニングマシンやエアロバイクだと下半身を中心とした有酸素運動になりますが、ローイングエルゴメーター（コンセプト2）の場合は全身すべてを使ったトレーニングなので、全ての部位を均等かつ効率的にトレーニングできます。
時短
自宅トレーニング1番のメリットはスポーツジムまでの移動やマシンの待ち時間などを気にせず、すぐにトレーニングできること。
20分の隙間時間があれば、有酸素運動をかね全身鍛えることができます。
私（パパ）は仕事前や仕事の休憩時間にローイングエルゴメーターを漕ぎ、すぐにシャワーを浴びてます。
プライバシー
格好や他人の目を気にしなくても良いのも、自宅でローイングエルゴメーター（コンセプト2）をするメリットです。
ちなみに私（パパ）は自宅にて上半身裸で、汗だくでローイングエルゴメーターを漕いでます（ハアハア😩😩言いきながら）
悪かった点
モチベーション
ダイエットのようにマイナス何キロなどの目的がないと継続が難しいです。
私の場合は、いつかローイングエルゴメーターの大会に出場したいという目的が最近のモチベーションになってます。
フォーム
フォームが正しいか判断がつきにくい時があります。
最近はYoutubeなどでフォーム解説をした動画が多数ありますが、トレーニングに没頭してるとついつい疎かになってしまいます。
動画を撮影し見返すことも可能ですが、できれば誰か見てくれる人がいたらいいなと思う時があるので、そういった時トレーナーがいるスポーツジムもいいかなと思います。
トレーニング方法
Youtubeでトレーニング方法を紹介してる動画は多数ありますが、どれが効果的かわからない時があります。
私の場合は20分のトレーニングに、タバタ式トレーニングを入れるようにしてます。
タバタ式トレーニングとは
20秒間の強度の高い運動と10秒間の軽い運動を1ラウンドとし、8ラウンド繰り返すトレーニングです。
こんな人にぴったり！（自宅でローイングエルゴメーター）
隙間時間を活用したい人
私の場合、普段は子育てなどの時間も確保したいので、隙間時間を活用しトレーニングしてます。
子育てに限らず、プライベートでしたいことがたくさんあり、かつ仕事も忙しい人は自宅でローイングエルゴメーターがおすすめです。
自分のペースでトレーニングしたい人
私の場合、トレーナーに催促されると「やらされてる」と感じるので、可能な限り自分のペースでトレーニングできる環境を整えたいです。
仕事は人と話すことが多いので、一人時間を大切にしたい人
これも私の場合ですが、仕事の半分は打ち合わせ、家には家族もいるので、トレーニングは1人で集中してやりたい派です。
そういった方は自宅でローイングエルゴメーターがおすすめです。
スポーツジムの場合
良かった点
ウェイトトレーニングができる
ローイングエルゴメーターの場合、全身を使った有酸素運動になるので、全身を均等に絞ることには効果的ですが、筋肉を分厚くする肥大化に特化してません。
スポーツジムの場合、様々なウェイトマシンがあるので、筋肉を分厚くする肥大化を目的としたトレーニングが可能です。
出会い
トレーニング仲間など普段の生活では出会えない人と出会いがあったりするかもしれません。
フォームやトレーニング方法を教えてもらえる
スタッフ常駐型だと簡単にトレーニングマシンの使い方やトレーニング方法を教えてもらえます。
悪かった点
主たちの溜まり場
Big3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）ができるウェイトトレーニングコーナーは、筋肉ムキムキの人たちが占有してるので、なかなか入りづらい環境になってるケースが多いです。
さらに「うほ！」とか大声あげて、マシンをガチャンガチャンしてると、もう行く気がなくなります。。。
使いたいマシンが使えない
ウェイトトレーニングコーナー含め、腹筋などを鍛えるマシンは混雑してるので、待ち時間が長くなります。
別のマシンをしながら待ちますが、なんとなく時間を無駄にしてる感じになります。
勝手にトレーナー
スポーツジムあるあるですが、スポーツジムに慣れてない人に対して、勝手にトレーナーをする人。
これ結構多く、正直気が散ります。。。（年配の男性が若い女性に声かけると特に気になってしまう。。）
こんな人にぴったり！（スポーツジム）
見られることでのモチベーション
誰かに見られないと頑張らないタイプの方、トレーナーに催促されないと追い込んでトレーニングできない方はスポーツジムやパーソナルトレーニングが良いかと思います。
筋肉をつけたい
ローイングエルゴメーターは全身を絞ることは特化してますが、筋肉の肥大化には向いてません。
スポーツジムの場合は、ウエイトマシンなど筋肉をつけること特化してます。
そのほか、バイクマシンやランニングマシンなど有酸素運動ができるマシンもあるので、組み合わせて目的にあったトレーニングをするのも良いと思います。
自宅にトレーニングマシンを置けない方
ローイングエルゴメーターなどのトレーニングマシンはスペースを取ります。
自宅におくと家族からブーイングが来る方は、スポーツジムに通った方が無難だと思います。
