パパと娘（小学1年生）の2人でフィリピン・セブ島に1ヶ月の親子留学に行ってきました。
今回はGLC内に新設されたスポーツジムについて書きます。
今後、セブ親子留学をGLCで検討されてる方の参考になったら嬉しいです。
このブログのターゲット
- セブ親子留学を検討中のパパママ
私たちについて
- 7歳の子どもを持つ夫婦
- 都内下町在住
- 親子留学はパパと娘（小学1年生）で参加 ※ママは不参加
学校と期間
学校について
GLC（ジーエルシー）という日本人経営の大型語学学校を選びました。
期間について
2024年7月中旬から8月中旬までの4週間です。
スポーツジムについて
2024年7月にGLCのスポーツジムがリニューアルオープンしました。
オープン時間
朝7時から開いています。朝の時間帯や授業のある時間帯は比較的すいてます。
逆に夜は混雑してて、ランニングマシンは常に満席です。
注意事項
サンダルだとすぐに注意されます。
安全確保のため、16歳未満の方はトレーニングエリアへの立ち入りが制限されています。（奥のアクティビティエリアは子どももOK）
ウォーターサーバーについて
ジム内にもウォーターサーバーがありますが、いつも冷え冷えです。
利用者が少ないため、冷えた水を飲みたい方にはスポーツジムのウォーターサーバーがおすすめです。
マシンについて
比較的ランニングマシンが多めですが、チョコザップで見かけるような多様な筋トレマシンが揃っています。
その他、スミスマシンが2台、ダンベルがおいてるフリーウエイトエリアがあります。
どちらかといえば中級者向けトレーニングジムではないでしょうか。
スミスマシン
重量も100kg以上可能です。
普段は地元のジムでフリーウェイトトレーニングをしない方も、GLCでスミスマシンデビューしてみてはいかがでしょうか。
スミスマシンで人気のウェイトメニューをしてみたので、興味のある方はぜひトライしてみてください。
フリーウエイトエリア
同時2名までトレーニングが可能です。
ダンベルも女性でも持てる数キロのダンベルから最大25キロまで揃ってます。
トレーニング方法について
夜にトレーニングしている方とお話しする機会があり、多くの方が具体的なトレーニングメニューに悩んでランニングマシンを利用していることを知りました。
参考まで大きく2つのパターンに分けてトレーニングメニューを紹介します。
ダイエット・心肺機能向上したい方
人気トレーナーのAYAさんが紹介してるダンベルを使った上半身、下半身のトレーニングメニュー。
最初は一番軽いダンベルでも良いので、上半身と下半身のトレーニングを毎日続けることを意識してみてはいかがでしょうか。
GLCにいる間、毎日することで心身ともにかなりの変化を感じると思います。
筋肥大・マッチョになりたい方
せっかくなのでスミスマシンでビッグ3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）デビューしてみてください。
やり方や気をつけるポイントは下記動画で紹介してます。
GLCにいる間は毎日スミスマシンで筋トレすることで帰国時は細マッチョかも（！？）
その他、オーストラリアでワーホリに行く予定の方はファームでピッキングの仕事で体を痛めないよう、デッドリフトやスクワットで下半身や背中の筋肉を鍛えておく事をオススメします。
プロテインについて
日本で愛用してるプロテインをセブに持っていきましたが、GLCの留学生に高確率でどこで購入されたかを聞かれました。
それくらい皆さんプロテインを持ってきた方が良かったと後悔されていたようです。
初心者にオススメのプロテイン
いくつか参考まで筋トレ・運動初心者にオススメのプロテインを紹介します。
初めてプロテインを購入される場合は、シェイカーの購入を忘れないようにしましょう。
個人的には、プロテインを選ぶ上で最も重要なのは価格だと考えています。
プロテインは続けることが大切なサプリメントですが、価格が高いと途中で断念しやすいです。
なので、比較的安価なプロテインで「続ける」ことを意識し購入する事をお勧めします。
セブでプロテインを購入されたい場合
「Wisechoice Supplements」というセブに数店舗あるプロテイン専門ショップで購入可能です。
→Wisechoice SupplementsのWebサイトはこちら
GLCからの行き方は下記になります。
一番人気の「Gold Standard 100% ホエイ プロテイン 2.27kg」は3850ペソ（約1万円）なので、日本のAmazonで購入するのと同等。
ただし、「Gold Standard 100% ホエイ プロテイン 2.27kg」のようなアメリカ産プロテインは日本産のプロテインに比べ圧倒的に高額です。
セブで購入した場合は約１万円
置いてる品もほとんどがアメリカやヨーロッパ系のプロテインなので、比較的割高な商品が多いです。
海外系のプロテインが好きな人は多少割高でも購入しますが、個人的には日本から持ってきた方が価格も安くクウォリティが高いのでオススメします。
まとめ
- GLCのリニューアルしたスポーツジムは設備もGood!!
- トレーニングメニューに困ったら本ブログに紹介
- プロテインは日本から持参をオススメ
